Le deg til en bedre hverdag

Det er sunt og godt å le. Forskning viser at når du ler, utløser hjernen hormoner som dopaminer og endofiner, noe som gjør deg glad. Selv når du ler bare for å le, kan du lure hjernen til å utløse disse hormonene.

Latter styrker immunforsvaret og forebygger sykdommer - og så er latter et meget effektivt middel til å styrke relasjoner. Lyden av en rungende latter smitter - det er ren glede og fornøyelse.

Smil deg frisk. Vi voksne ler for lite. Mens barn ler opp til 400 ganger om dagen, så ler vi voksne i gjennomsnitt bare 15 ganger om dagen. Latter har vist seg å være effektiv på mange forskjellige områder og bidrar til sunnhet og psykisk velvære. Det er gjennomført undersøkelser som viser at latter: § Styrker immunforsvaret § Er et godt middel mot stress § Fører til raskere heling av sår § Virker smertestillende ved at det dannes endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende § Øker lungekapasiteten § Fører til bedre søvn § Er godt mot depresjoner og angstanfall § Danner naturlige lykkehormoner, som dopamin og serotinin § Styrker blodtilførselen til indre organer § Er sundt for hjertet § Er positivt for diabetikere § Er positivt for giktpasienter, f. eks leddgikt § Reduserer stresshormonene kortisol og noradrenalin § Gjør oss mer tolerante, og gir oss et positivt syn på oss selv og våre omgivelser § Styrker innlæring og kreativitet Smil og le uten grunn Forskning viser at når du ler, utløser hjernen hormonene dopamin og endorfin som gjør deg glad. Selv en simulert latter kan narre hjernen til å utløse disse hormonene. På denne måten har det å le uten grunn en nærmest terapeutisk effekt. Latter er en enkel og morsom måte å styrke kroppens og sinnets ressurser på. Det er godt mot stress og enhver form for uro eller ubehag i kroppen og hjernen. Kroppen settes i en balansert tilstand, og hjernen klarnes opp på få minutter. Latter styrker dessuten samholdet og nærheten vi har til hverandre. Når vi kan le hjertelig sammen, blir vi forbundet på en ekte måte- ingen ting annet bidrar med samme effekt til toleranse og kjærlighet. Mennesker som ler sammen, får positive opplevelser og minner om hverandre. Latter fremmer livsgleden. Hvordan bli bedre til å smile? Man kan komme i kontakt med sin egen ekte latter på forskjellige måter; lek, morsomme filmer, dans, diverse latter cd´er og dvd´en ”Le deg frisk”. Skal du ha tak i en personlig coach, er det nok best å være oppmerksom på de forskjellige metoder som finnes. Kjært barn har mange navn- Latterterapi, lattercoaching, lattertrening, latteryoga, latterkurs…. Kjært barn har mange navn, og de blir brukt i fleng, men de samme ordene kan bety forskjellige metoder. Jeg vil her prøve å belyse de forskjellige betegnelsene, og skille dem fra hverandre. Lattertrening, latterterapi, latteryoga, latterkurs Er metoder for å stimulere latteren din, med andre ord, å le med vilje. Du ler og får det bedre både fysisk og psykisk, sinn og kropp styrkes og blir mer fleksible. Å le med vilje, er det samme som å trene sine lattermuskler, le inntil latteren blir ekte. Jo mer du øver, jo lettere kommer den spontane latteren også til deg. Øvelsene er inspirert av Dr. Madan Kataria Vanligvis er vi en gruppe som sammen gjennomfører 5- 10 fremprovoserte latterøvelser avbrutt av åndedretts- og strekkøvelser hentet fra yoga´en. Dessuten gjør vi klappeøvelser for å stimulere akupunkturpunktene i hendene og meridianbanene. Latterøvelsene er f. eks en-.meter-latter, hilselatter, gjemme seg vekk latter, osv. i begynnelsen kommer den spontane latteren raskt frem i selve øvelsene, fordi det ofte kan føles litt underlig, og du lett blir smittet av de andre. Du kan bruke det som sunn mosjon for å få de positive og helende virkningene av latteren, ved bare å trene og stimulere din latter med vilje, kroppen kan nemlig ikke kjenne forskjell på ekte og uekte latter. Hvis du øver regelmessig, får du en ekstragave på lengre sikt, og det er, at den spontane, ekte latteren kommer lettere til deg, og med den får du mer latter inn i din hverdag. Vanligvis synes vi at vi må ha en grunn til å le, en vits eller en morsom film. Men her er det omvendt, vi begynner med latter og får lettere øye på det morsomme etterpå. Noen terapeuter og coacher bruker uttrykk som lattercoaching og latterterapi, hvor de bruker den stimulerende latteren til å få det bedre fysisk og mentalt, eller til selvutvikling. Personlig coaching med latter Lattercoaching og latterterapi brukes også ved coaching og terapi, hvor den naturlige latter brukes enten som et middel for å nå sitt mål, eller som et mål i seg selv. Den riktige betegnelsen er Goodheartcoaching eller Goodheartlattercoaching, som er en spesiell metode å bruke latteren på i coachingen. Denne metoden er utviklet av Ph.d. Annette Goodheart. Goodheartcoaching er en effektiv og morsom måte å bli coachet på. Du ler av ting i ditt liv som du egentlig ikke synes er morsomme, en bekymring, smerte eller noe du vil forandre. Det er en forbindelse mellom våre tanker, følelser og kroppen. Hvis en av disse forbindelsene er forstyrret, føler vi et ubehag og en uønsket tilstand. Vi blir fastlåst, både mentalt, fysisk og følelsesmessig, og kan ikke handle optimalt. Når du ler samtidig med en spesifikk tanke (spesifikk latter) skjer det en unik positiv sammenkobling mellom den foruroligende tanken, det fysiske og det følelsesmessige. Naturlig latter Den naturlige latteren er en utrensning av våre følelser, som kommer av stress og smerte i kroppen. Når vi f. eks er redde, settes kroppen i en spent tilstand for å kunne være klar til å ”flykte eller kjempe”. Når vi ler i de tilfellene er det redselens latter. Latteren sørger for å sette kroppen tilbake til en normal tilstand. Får vi ikke ledd, blir kroppen værende i den spente tilstanden, og det vil ta mye lengre tid for kroppen å komme i balanse igjen. Og hvis det skjer noe angstfylt igjen, spenner vi oss enda mer. Når kroppen ikke har det bra, blir hjernen påvirket, og vi kan ikke tenke klart eller ha godt overblikk over vår situasjon. Goodheart coaching brukes typisk ved: • Livsmål, karriere, presentasjoner, relasjoner • Stress og utbrenthet, lav selvfølelse • Angst, usikkerhet • Fobi, smerter • For en friere latter, eller en direkte mangel på latter. (Alternativ.dk)